La visualisation sous hypnose : est-ce indispensable ?

    visualisation hypnose
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    Il est une question lorsqu’on commence Ă  pratiquer l’auto hypnose : dois-je rĂ©ellement visualiser tout ce que je me suggĂšre sous hypnose ? Certains disent « Je ne vois rien », ou bien « J’ai quelques images, mais c’est flou », ou encore « Je vois des couleurs »… Mais alors, la visualisation sous hypnose est-elle indispensable ? L’hypnose est-elle moins efficace lorsqu’on ne visualise rien ?

    L’hypnose, une histoire de sens

    toucher blé
sens
sens du toucher

    Et oui, l’hypnose est avant tout une histoire de sens. D’ailleurs, tous les jours, de façon totalement inconsciente, vos sens sont sollicitĂ©s, et provoquent des rĂ©actions en chaĂźne. Par exemple, vous vivez une situation stressante, et votre meilleur(e) ami(e) vous encourage en posant une main sur votre Ă©paule. Logiquement, vous devriez ressentir une sensation agrĂ©able, comme si le stress diminuait d’un cran (Ă  noter que certaines personnes dĂ©testent ce genre de contact, auquel cas, cela peut crĂ©er l’effet inverse !)

    D’ailleurs, le simple fait d’y penser peut certainement vous apaiser lĂ©gĂšrement, n’est-ce pas ?

    Et d’ailleurs, lorsque vous y pensez, qu’avez-vous en tĂȘte ? Est-ce l’image de votre ami(e) posant sa main sur votre Ă©paule ? Ou bien plutĂŽt l’odeur de son parfum ? Peut-ĂȘtre entendez-vous sa voix ? Ou sentez-vous simplement l’effet de sa main sur votre Ă©paule ? Peut-ĂȘtre mĂȘme tout ça Ă  la fois ?

    Ou alors, peut-ĂȘtre que cette Ă©vocation ne provoque rien en vous. Alors pensez Ă  la derniĂšre fois que vous avez mangĂ© votre plat prĂ©fĂ©rĂ©… Ou votre gĂąteau prĂ©fĂ©rĂ©… Je parie que vous salivez !… Bingo !

    Et oui, les sens sont inconsciemment présents dans toutes nos expériences, et entraßnent certaines réactions du corps.

    Pour aller plus loin, vous pouvez lire cet article : « Les sens au service de l’hypnose »

    Dans la mesure oĂč l’inconscient ancre nos souvenirs principalement en utilisant les Ă©motions et les sensations qui y sont rattachĂ©es, rien de mieux que les sens pour provoquer des sensations recherchĂ©es sous hypnose, et crĂ©er ainsi des expĂ©riences hypnotiques que l’inconscient pourra facilement utiliser ensuite.

    Vous ne visualisez pas ou peu… est-ce gĂȘnant ?

    aveugle
visualisation hypnose

    J’en viens donc Ă  la question posĂ©e dans cet article : la visualisation sous hypnose est-elle indispensable ? Devez-vous renoncer Ă  l’auto hypnose si vous ne « voyez rien » ?

    J’ai une bonne nouvelle pour vous… Il n’en est rien !!!

    Comme vous l’aurez remarquĂ©, nous disposons de 5 sens. Alors, pourquoi la vue devrait ĂȘtre le seul vecteur utilisĂ© sous hypnose ?

    Certaines personnes sont plutĂŽt visuelles, d’autres sont plutĂŽt auditives, tandis que d’autres sont ce qu’on appelle « kinesthĂ©siques » (elles ressentent avec leur corps… pour en savoir plus, visionnez cette vidĂ©o trĂšs bien faite de Pascaline Jouis « La personnalitĂ© kinesthĂ©sique »).

    Ainsi, vous comprenez bien que la vue n’est pas le seul sens que vous pouvez utiliser lorsque vous pratiquez l’auto hypnose… Rassurant, non ?!

    Que faire quand la visualisation sous hypnose est absente ?…

    pensez en dehors du cadre
visualisation hypnose
    « Pensez en dehors du cadre »

    Maintenant que vous ĂȘtes rassurĂ©(e) sur le premier point, vous vous dĂźtes sĂ»rement « C’est bien beau tout ça, mais comment je fais du coup pour mener Ă  bien ma sĂ©ance d’auto hypnose, puisque je suis sensĂ©(e) imaginer des choses, des situations ?… »

    Et cette question de visualisation sous hypnose est bien légitime !

    Alors voilĂ  ce que vous pouvez faire :

    Si vous savez déjà quel est votre canal sensoriel privilégié (visuel, auditif ou kinesthésique), alors utilisez le en priorité !

    (Si vous n’en savez rien, vous pouvez faire un test sur internet pour le savoir… il y en a des centaines 😉)

    Ainsi, si vous ĂȘtes plutĂŽt « auditif« , focalisez votre attention sur les sons liĂ©s Ă  la situation que vous imaginez.

    Si vous ĂȘtes plutĂŽt « kinesthĂ©sique« , focalisez vous sur les sensations, sur ce que le corps vit,…

    Posez une intention :

    Inutile de vous mettre la pression ! Ainsi, vous pouvez commencer en posant une intention. Par exemple : vous faßtes une premiÚre expérience pour imaginer votre lieu ressource.

    Vous essayez tant bien que mal de le visualiser, mais rien ne vous vient… aucune image. Demandez-vous : « Comment j’aimerais me sentir dans ce lieu ? PlutĂŽt dĂ©tendu(e) ? PlutĂŽt curieux(se) ? PlutĂŽt empli(e) d’Ă©nergie ? ».

    Puis, simplement, posez cette intention pour vous mĂȘme : « J’aimerais me sentir de telle façon dans ce lieu que je ne vois pas, mais que peut-ĂȘtre je sens… »

    Vous pourriez mĂȘme associer ce lieu que vous ne voyez pas Ă  une musique !

    Utilisez ce qui vient

    Lorsque j’exerçais l’hypnose thĂ©rapeutique en cabinet, j’ai eu l’occasion d’accompagner certaines personnes qui me disaient « Vous me dĂźtes d’imaginer des choses, mais je ne vois rien ».

    Loin d’ĂȘtre dĂ©stabilisĂ©e par ces remarques, je rebondissais « TrĂšs bien, vous ne voyez rien, alors que se passe-t-il pour vous ? A l’intĂ©rieur de vous ? ».

    Par exemple, un monsieur, une fois, m’avait dit « Je ne vois rien de ce que vous me dĂźtes, par contre, je vois des couleurs ». « Ah bon, quelle couleur voyez-vous ? Dites le moi au fur et Ă  mesure… » Et nous avions poursuivi la sĂ©ance en associant chaque couleur Ă  des sensations en lien avec les expĂ©riences hypnotiques en cours.

    Le plus fascinant dans l’histoire, c’est que finalement, en fin de sĂ©ance, cet homme a fini par voir une scĂšne, de façon trĂšs prĂ©cise, qui n’avait aucun lien direct avec ce que j’Ă©tais en train de lui suggĂ©rer, mais qui a tellement fait sens chez lui qu’elle a Ă©tĂ© un Ă©lĂ©ment clĂ© pour rĂ©soudre sa problĂ©matique !

    Et maintenant ?

    Comment allez-vous mener votre prochaine sĂ©ance d’auto hypnose ? Quel sens allez-vous utiliser en prioritĂ© pour mener Ă  bien votre objectif ? Qu’importe la mĂ©thode utilisĂ©e, c’est le rĂ©sultat qui compte ! Et s’il vous reste des questions sur le sujet, posez les en bas de cet article 😉


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