Imaginez…
Vous débutez votre séance d’auto hypnose.
Naturellement, vous réussissez à entrer facilement en état d’hypnose…
Vous vous sentez bien.
Et vous pouvez maintenant travailler la problématique que vous avez choisie.
Si vous vous intéressez à l’auto hypnose, votre difficulté n°1, celle qui vous empêche de vous y mettre véritablement,…
C’est la peur de ne pas réussir à entrer en état d’hypnose.
Et si c’était plus simple que vous ne pensiez ?…
Ce qui vous empêche d’entrer en état d’hypnose…
Il y a certaines choses que vous faites spontanément,…
Et qui sabotent plus ou moins votre travail d’entrée en hypnose…
Vous vous mettez souvent une pression de dingue…
Parce que vous vous dites que, si vous n’êtes pas en état d’hypnose, votre séance ne fonctionnera pas.
(Dois-je vous rappeler que la « simple » visualisation, même sans état d’hypnose, peut déjà apporter des résultats significatifs ? 😉 A ce sujet, lire l’article « Comment vaincre ses pensées négatives grâce à l’auto hypnose », et plus précisément la partie « La visualisation positive »)
Aussi, l’autre facteur aggravant, c’est que, bien souvent,…
Vous souhaitez que ça aille vite…
Et oui, tout impatient que vous êtes à connaître les bienfaits de l’état d’hypnose…
Donc, vous brûlez les étapes !
Alors, il est vrai que, plus on pratique l’auto hypnose, plus l’entrée en état d’hypnose est rapide…
Mais au début, préférez plutôt vous hâtez lentement… Vous voyez ce que je veux dire 😉 (A ce sujet, retrouvez ici une vidéo qui donne à réfléchir sur l’art de se hâter lentement justement : « Je me hâte lentement », de Jean-Jacques Crèvecoeur)
Enfin, une dernière explication pourrait être que…
Vous vous adressez à vous-même de la mauvaise façon.
Par exemple, je connais quelqu’un à qui on a dit, juste avant un examen important de piano : « Surtout, n’aies pas peur… ça va aller »
Sa réaction ?…
Il a été pris soudainement d’une très grande peur !
Et oui, on a tendance à focaliser son attention sur les choses auxquelles on ne devrait pas penser.
Pourquoi cela ?
Parce que l’inconscient comprend mal la négation.
Si je vous demande ne pas penser à un chat noir…. Vous pensez à un chat noir ! C’est plus fort que vous, car c’est un réflexe complètement inconscient.
Et le fait est que, bien souvent, si vous avez des difficultés à entrer en état d’hypnose, vous allez vous dire des choses du genre :
« Il ne faut pas que j’y pense », « Je ne dois pas me mettre la pression »,…
De sorte que c’est évidemment le contraire qui va se passer !
Le meilleur conseil qu’on m’ait donné pour entrer en état d’hypnose
Moi aussi, à mes débuts, j’ai ramé…
J’ai ramé à entrer en état d’hypnose… Et je m’en voulais d’autant plus que je me destinais à devenir hypnothérapeute !
Quel handicap pour une hypnothérapeute de ne pas réussir à entrer elle-même en état d’hypnose !
Mais je me suis accrochée…
Et puis un jour, on m’a donné un super conseil, le meilleur que j’ai jamais reçu…
« Fais comme si tu étais déjà en état d’hypnose »
Dis comme ça, cela peut paraître simpliste… Et pourtant… ça fonctionne !
Alors, demandez-vous :
« Si je suis déjà en état d’hypnose, ça se manifeste comment ? Ca démarre où dans mon corps ? Comment est cette sensation ? »
En réalité, cherchez à cerner au mieux les sensations qui vont commencer à naître en vous.
En fait, inconsciemment, lorsqu’on vous pose une question, vous tenez absolument à donner une réponse.
Si je commence une phrase en vous disant « Je ne sais pas si tu vas pouvoir me répondre, mais…
Soudainement, vous allez avoir une envie irrépressible de me répondre !
Et pour l’hypnose, c’est pareil !
Si vous vous demandez où cet état d’hypnose commence, quelles sensations il entraîne dans votre corps, de quelle température est-il, etc… votre inconscient va forcément vouloir vous donner des réponses !
Et, sans même vous en apercevoir, vous allez basculer vers l’état d’hypnose !
Un dernier conseil pour la route
Il est un autre conseil que l’on m’a donné au début de ma pratique, et qui fait partie de ma « top liste » des conseils utiles…
Et il est tout simple : « Amusez-vous !!! »
Et oui, on n’y pense pas assez… Mais l’hypnose, cela peut être ludique !
Si vous utilisez l’auto hypnose, c’est pour améliorer votre bien-être.
Et si vous choisissiez de vivre cette aventure comme un jeu ?
Ce serait beaucoup plus fun, non ?…
Et vous, où en êtes-vous dans votre apprentissage de l’auto hypnose ? Quels sont vos principales difficultés ? Indiquez les en commentaires pour que je puisse vous aider 🙃
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Intéressant ! Je n’ai jamais essayé l’auto hypnose, mais tu me donnes envie de m’y mettre. J’ai expérimenté deux fois de l’hypnose chez un thérapeute, mais à chaque fois j’ai eu l’impression de ne pas vraiment entrer en état d’hypnose… As-tu un article où tu parles de ce qu’est cet été, quels sont les critères qui le définissent pour savoir si on y est ou pas ?
Merci 🙂
Merci Aline pour ton témoignage ! La question que tu poses est très fréquente en effet pour les personnes qui découvrent l’hypnose ou l’auto hypnose. J’y ai consacré un article que tu peux retrouver ici : https://www.anouslhypnose.com/sensations-etat-hypnose/
Si tu tentes l’expérience de l’auto hypnose, n’hésite pas à venir me voir si tu as des questions 😉
Virginie
Merci pour cet article original. Est-ce que ça veut dire que quand on est vraiment en état d’hypnose, on ne sait pas qu’on l’est?
Oui, Bénédicte, en effet, ça arrive tout le temps 😉
En fait, on s’imagine souvent que l’état d’hypnose, c’est un truc de dingue, alors que finalement, c’est un état naturel, qu’on connaît plusieurs fois par jour. Si cela t’intéresse, je te renvoie vers cet article que j’ai écrit sur le sujet : https://www.anouslhypnose.com/sensations-etat-hypnose/
A trop le vouloir, on le perd !
Pour ma part, la technique la plus efficace que j’ai trouvé pour entrer en auto-hypnose c’est de ritualiser la façon de le faire. Je me concentre sur ma respiration et me répète ces mots (« calme » sur l’inspire et « sourire » sur l’expire), puis ma visualisation commence toujours par les mêmes élements : marcher pied nus sur des feuilles d’automne, voir une pierre où est écrit « bienvenue », puis … oula, ça y est, je suis partie 🙂
Oui, tu as raison Valentine ! Les rituels, ça fait partie du combo gagnant pour entrer plus facilement en état d’hypnose ! 🙂
chouette article merci Virginie ! et ta transparence sur tes débuts est touchante, on pourra peut-être y arriver nous aussi alors 🙂
« faire comme si », n’est-il pas aussi un outil particulièrement puissant pour guider notre inconscient vers de nouvelles attitudes et nouvelles valeurs ?
Au passage un challenge que j’ai est que je m’endors parfois pendant l’hypnose.
Je crois que des solutions sont d’avoir suffisamment dormi avant, et d’être plutôt en position assise pendant la séance ?
Merci Martin pour ton commentaire !
Oui, tout à fait, en « faisant comme si », on peut faire beaucoup de choses !
Et si tu veux éviter de t’endormir pendant une séance d’hypnose ou d’auto hypnose, il vaut mieux s’asseoir, ou même carrément rester debout ! Souvent, on se dit qu’on ne peut pas faire de l’hypnose debout, alors que c’est tout à fait faisable. On peut même faire une séance d’hypnose en gardant les yeux ouverts du début à la fin (mais dans ce cas, le plus difficile est de rester concentré sur son monde intérieur)
Bonnes expérimentations à toi…
Virginie
Merci beaucoup Virginie, c’est très intéressant, je ne connaissais absolument rien sur le sujet, et cela donne envie de s’y mettre et ça parait bcp plus accessible qu’il n’y parait. Merci !
Merci Julie ! En effet, on se fait souvent toute une montagne de l’état d’hypnose, alors que finalement, c’est un état naturel, qu’on connaît déjà tous 😉
« le cerveau ne comprend pas la négation »… Tellement vrai, les adeptes de la loi d’attraction (dont je fais partie) ne peuvent qu’appuyer tes propos 🙂 Merci pour ton article Virginie
Merci Nicolas ! Oui, on l’oublie trop souvent ! (et moi aussi, je suis adepte de la loi d’attraction, hé hé ^^)