Gérer des compulsions alimentaires grâce à l’auto hypnose

    compulsions alimentaires
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    Aujourd’hui, je réponds à la question de Christelle, qui se demande comment gérer des compulsions alimentaires grâce à l’auto hypnose.
    En effet, vous avez peut-être déjà remarqué comme vous vous précipitez sur la tablette de chocolat ou sur le saucisson quand vous vous sentez triste ? Stressé(e) ? Vide ? Seul(e) ? Déprimé(e) ?
    Bref, souvent, l’inconscient guide nos choix alimentaires, pensant faire le meilleur choix pour nous. Mais généralement, cette pulsion inconsciente n’est pas forcément la meilleure réponse à notre difficulté du moment.

    Dans la vidéo qui suit, je vous présente une technique d’auto hypnose pour vous aider à faire face à vos compulsions alimentaires (A noter que, bien souvent, cette problématique, reliée à des difficultés d’ordre émotionnel, mérite d’être accompagnée par un professionnel).

    Retrouvez ici le blog « Mes conseils et recettes santé », qui m’accueillera tout prochainement pour la publication d’un article intitulé « Comment votre inconscient guide vos choix alimentaires ? ».

    La technique du recadrage hypnotique

    Retrouvez ici les principales étapes de cette technique :

    • Induisez l’état d’hypnose
    • Ensuite, Identifiez le comportement à modifier
    • Isolez de ce comportement toutes les choses positives et utiles que vous en avez retiré
    • Imaginez vous mettre toutes ces choses positives et utiles dans un contenant (une boîte, un coffret…) et rangez la
    • Demandez à votre inconscient de générer 5 solutions à ces comportements dont vous souhaitez vous débarrassez (Si ces solutions ne vous parviennent pas consciemment, demandez à votre inconscient par le biais du signaling si ces solutions ont été générées)
    • Une fois cette étape réalisée, demandez à votre inconscient d’en conserver 3
    • Demandez à votre inconscient de tester la première solution retenue (Visualisez-vous en train de tester la solution sur un écran ou à travers une fenêtre… Observez et demandez vous si cette solution vous convient réellement)
    • Si cette solution ne vous convient pas, testez la suivante, etc…
    • Lorsque vous avez trouvé la solution qui vous convient, passez de l’autre côté (Entrez dans l’écran, passez de l’autre côté de la fenêtre…). Vivez les choses de l’intérieur avec toutes les sensations associées
    • Demandez à votre inconscient d’intégrer ce nouveau comportement et les sensations associées
    • Prenez le temps d’intégrer tout cela
    • Une fois que vous avez la sensation que l’inconscient a intégré cette nouvelle solution (Vous pouvez utiliser le signaling pour le vérifier), procédez à la réassociation (Le retour à un état de conscient ordinaire)

    En complément de cet article,
    et si vous vous détendiez en écoutant cette séance d’hypnose guidée ?! 😉
    « Rester serein face à une situation stressante »


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