Débutant en auto hypnose : 1 minute pour entrer plus facilement en état d’hypnose !

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Vous êtes débutant dans la pratique de l’auto hypnose ?
Vous aimeriez pratiquer l’auto hypnose…
Mais une fois installé, vous ne savez jamais comment débuter votre séance ?
Alors vos pensées divaguent, et vous voilà parti à imaginer ce que vous cuisinerez à midi, ou bien vous pensez à ce dossier que vous devez absolument boucler.
Au bout de 5 minutes, vous perdez patience et vous en concluez que l’hypnose, ce n’est pas pour vous !
Et si je vous disais qu’il existe une astuce à mettre en place pour entrer facilement en état d’hypnose ?
Ca vous prendra 1 minute à peine… et ça vous fera gagner un temps fou !

Quand le cerveau prend des habitudes

Vous avez certainement remarqué que plus vous faites quelque chose, plus cela devient facile, non ?

Je me souviens par exemple de la première fois où on m’a montré comment donner le bain à ma fille…
J’ai bien cru qu’il fallait un diplôme spécial pour donner le bain à son enfant 😂
Finalement, après des débuts hésitants, ce fût ensuite un jeu d’enfant !

Et ça marche aussi pour tout un tas de choses :
Retenir un trajet à emprunter pour se rendre quelque part, réaliser une recette de cuisine, retenir une procédure à réaliser quand on commence un nouveau job, etc…

Mais alors… comment ça marche ?

A force de réaliser une même chose plusieurs fois, certains chemins neuronaux, à l’intérieur de votre cerveau, se retrouvent plus emprunter que les autres.

Et ça, le cerveau adore, parce que ça lui simplifie la vie… Ca lui demande moins d’efforts… Et donc à vous aussi !

Concrètement, à chaque fois que des neurones empruntent un même circuit neuronal, ce circuit est un peu plus enrobé d’une substance appelée « myéline« .

Et plus un circuit neuronal est enrobé de miélyne, plus il devient efficace !

Si le sujet vous passionne (perso, je trouve ça fascinant ! 🙃), vous pouvez lire cet article : « La myéline, ou comment une habitude s’installe dans vos neurones ».

Débutant en auto hypnose : utilisez les rituels !

Est-ce que vous voyez où je veux en venir ?…

Et oui, si vous voulez entrer plus facilement en état d’hypnose, il va vous falloir mettre en place des habitudes, que votre cerveau va peu à peu associer à l’état d’hypnose !

Personnellement, j’appelle cela des rituels. Rien à voir avec mon côté « vaudou » ! 😂

Simplement, j’ai pris l’habitude de pratiquer l’auto hypnose toujours dans les mêmes conditions (en tous cas lorsque je pratique chez moi), et j’ai vite remarqué que la mise en place de ces rituels avait un impact fort sur mon entrée en transe hypnotique.

Mon rituel

Je vous rassure, je ne vous parlerai pas de faire une offrande à un dieu obscur tout en faisant brûler de la sauge ! 😜

Mon rituel est extrêmement simple :

  • Je m’installe toujours dans la même pièce, sur une même chaise
  • Je place la chaise face à la fenêtre
  • Je m’assieds avec les pieds bien à plat, comme pour être « ancrée » au sol
  • Je prends mon bol tibétain, et je le fais chanter
  • Je prends quelques secondes pour me laisser porter par les ondes émises par ce bol
  • Puis je pose le bol et ferme les yeux
  • Je prends quelques inspirations profondes en me concentrant sur les sensations induites par ces respirations.

Voilà… 1 minute top chrono… ni plus, ni moins !

Est-ce que je suis en état d’hypnose au bout d’1 minute… non, je ne le pense pas.

Est-ce que cela m’aide à entrer plus rapidement en état d’hypnose lorsque je commence l’étape de l’induction ? Oui, sans aucun doute !

A vous de créer votre propre rituel !

Et vous, quel rituel allez-vous mettre en place ? (pensez à le partager en commentaires, merci ! 👌🏻)

Dans les habitudes que je viens de vous présenter, vous aurez peut-être remarqué que je sollicite plusieurs sens :

  • La vue, en plaçant la chaise face à la fenêtre
  • L’ouïe, en faisant résonner mon bol tibétain
  • Je prends aussi le temps de ressentir (on est dans le kinesthésique) : ondes émises par le bol (je les entends, mais je les ressens également), respiration qui va et qui vient et sensations induites, pieds ancrés dans le sol,..

Pour votre rituel, vous pourriez très bien choisir également de réserver un créneau dans votre journée ou dans votre semaine pour pratiquer l’auto hypnose.

Personnellement, je ne suis pas adepte de cela, car je préfère pratiquer quand j’en ressens le besoin, mais c’est tout à fait personnel.

Par ailleurs, autorisez vous à être original dans vos rituels, si cela vous fait plaisir !

Et ensuite ?… Mener sa séance d’auto hypnose

Une fois que votre rituel est posé, évidemment, il va falloir rentrer dans le vif du sujet.

Pour rappel, une séance d’hypnose ou d’auto hypnose se décompose comme suit :

Alors, prêt à sauter le pas ?!

Et ce serait super si vous laissiez un commentaire pour partager vos rituels inspirants ! 🙃


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6 commentaires sur “Débutant en auto hypnose : 1 minute pour entrer plus facilement en état d’hypnose !”

  1. Bonjour Virginie et merci ! J’adore le ton que tu emploies pour écrire tes articles, je ressens tout ton enthousiasme. Et comme chacun le sait, l’enthousiasme est communicatif !

    Je viens de commencer ton programme pour la confiance en soi (initialement prévu pour mes filles, je n’ai pas résisté à l’envie de découvrir l’auto-hypnose ;-))et je n’avais pas pensé à instaurer un rituel, je vais laisser venir… La première séance avec la montgolfière et la mise à distance m’a été très bénéfique, prendre de la hauteur sur la situation, une évidence que nous oublions d’appliquer et de pratiquer. Merci encore et bravo pour ton travail. Stéphanie

    1. Merci Stéphanie pour ce commentaire qui me fait très plaisir ! 🙂
      Je suis ravie que tu aies décidé de tester le programme d’hypnose guidée sur la Confiance en soi, c’est super ! (je remets le lien pour ceux qui seraient curieux de le découvrir : https://anouslhypnose.systeme.io/5205bbf9)
      N’hésite pas à me poser des questions si tu as besoin concernant ton apprentissage de l’auto hypnose. A savoir : beaucoup de personnes m’ont demandé une formation pour apprendre à entrer en état d’hypnose plus facilement. Je planche dessus, et je devrais pouvoir la proposer d’ici cet été 😉
      Merci encore pour ton retour,
      Virginie

  2. Les rituels, cela fonctionne pour un tas de choses ! L’idée, c’est de s’y mettre et de s’y tenir. Le plus gros challenge pour moi !

    1. Merci Carine ! Oui, les rituels, c’est top pour plein de trucs en effet !
      Le plus simple pour s’y tenir, je pense, c’est d’instaurer des rituels qui t’amusent, ou qui te font du bien, ou qui sont originaux… Bref, des rituels qui te ressemblent 😉

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