Comment vaincre ses pensées négatives avec l’auto hypnose ?

    vaincre ses pensées négatives
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    Vous faites peut-être partie de ces gens qui, non seulement, pensent beaucoup, mais qui, de surcroît, sont sans cesse envahis de pensées négatives« Si j’échouais à mon examen ? », « Et si je me cassais la figure devant tout le monde pendant mon spectacle ? », « Et si j’allais parler à ce bel inconnu… et qu’il m’envoyait paître ? »… Vous voyez ce que je veux dire ? Et si je vous disais qu’il existe des solutions simples à mettre en place pour voir le verre à mieux plein, plutôt que le verre à moitié vide ? Des solutions pour vaincre toutes ces pensées négatives !!!

    Cet article participe à l’événement inter-blogueurs organisé par Grégory du site Prendre Confiance. Les blogueurs participants publient sur le thème “Comment vaincre ses pensées négatives”. Vous pouvez retrouver tous les articles dans un ebook gratuit pour découvrir les meilleures méthodes de ces experts.

    Les pensées négatives… qu’est-ce que c’est ?

    vaincre ses pensées négatives

    Alors oui, vous allez peut-être vous dire « Elle nous prend pour des débiles à vouloir nous expliquer ce qu’est une pensée négative… On imagine bien ce que c’est ! »

    Et bien je voudrais simplement profiter de ces quelques lignes pour apporter un peu plus de précisions…. Parce que je vois certains d’entre vous s’énerver et avoir envie de me dire qu’on vit pas non plus au pays des Bisounours (dommage !), et qu’on ne peut pas penser positif tout le temps !

    Et bien, vous savez quoi ?! Je suis d’accord avec vous ! La positivité à tout prix, ce n’est pas possible. Pour moi, l’idée est d’accepter aussi qu’on aille moins bien de temps en temps, et de savoir ce qu’on fait alors de ces émotions un peu moins sympa… Mais c’est un autre sujet !

    A ce sujet, vous pouvez lire cet article :
    « Gérer ses émotions grâce à l’auto hypnose »

    Ce que je veux dire, c’est qu’il faut distinguer :

    • Les pensées négatives qui tournent en boucle dans votre tête : le fait d’envisager que telle ou telle situation va mal finir, ou bien que votre vie entière est un désastre, et que vous finirez seul(e) entouré(e) de vos animaux…
    • Des pensées qui vous alertent : oui, si vous avez l’intuition que vous prenez la mauvaise direction dans votre projet, peut-être avez-vous raison. Et vous serez bien avisé(e) de creuser un peu plus le sujet, de façon objective, pour voir s’il vous faut continuer ou bien changer vos plans.

    Mais dans notre sujet du jour, on va s’attaquer à ces pensées négatives qui vous bouffent la vie, qui vous empêchent d’avancer, car elles font naître des peurs irrationnelles

    A lire également : « Je pense trop… comment faire ? »

    Des solutions pour vaincre les pensées négatives

    vaincre ses pensées négatives

    Les trois techniques que je vous propose ci-dessous peuvent être utilisées comme « simples » techniques de visualisation. Néanmoins, leur effet sera décuplé si vous induisez l’état d’hypnose pour les appliquer.

    Si vous débutez dans l’apprentissage de l’auto hypnose, vous pouvez consulter la page qui vous est dédiée « Débutants, commencez ici »,
    Ou mieux encore, vous pouvez bénéficier de mon accompagnement individuel 🙃 « Besoin d’être accompagné(e) ?! »

    Modifier sa petite voix intérieure

    Vous la connaissez votre petite voix intérieure ? Parfois, il y en a même plusieurs(non, non, je ne suis pas schizophrène ! 😜)… celle de la raison et celle du coeur… Et elles ont souvent le chic pour s’embrouiller entre elles !

    Mais revenons à votre petite voix intérieure. Je parle ici de cette fameuse petite voix qui va venir vous embêter à un moment où vous n’en avez pas besoin.

    Imaginez : vous vous apprêtez à passer un entretien d’embauche.
    Et votre petite voix intérieure va venir s’infiltrer insidieusement en vous :
    « Je ne suis pas sûr(e) d’être prêt(e)…
    J’ai peur
    Et puis, j’ai mal dormi, du coup, je ne suis pas au top de mes capacités…
    Les recruteurs ne sont souvent pas sympas
    Je suis sûr qu’il va me poser des questions pièges
    En plus, je suis pas doué(e) pour l’improvisation, je n’ai aucune répartie…
    Alors je vais me mettre à rougir et à bafouiller
    La cata !!! »

    Ca vous parle ?! Et oui, votre petite voix intérieure vous pourrit la vie ! 😱

    Vous voulez vous amuser un peu, et surtout, utiliser cette petite voix intérieure pour prendre confiance en vous et être au top de vos capacités ?!

    winner

    Voilà ce que vous pouvez faire…

    • Concentrez vous quelques instants sur cette petite voix intérieure : d’ semble-t-elle venir ? (De derrière vous ? Au-dessus de vous ? Plutôt à droite ? A gauche ?) Quel est son débit (lent ? rapide ? modéré ? Quel est sa tessiture ? (grave ? aïgue ? entre les deux ?) Quel est le ton employé ?
    • Maintenant, vous allez vous amuser un peu ! Modifiez cette voix, jouez avec ! Rendez la plus grave ou plus aïgue, pourquoi pas enfantine… Accélérez le débit, ou ralentissez le… Déplacez la voix devant vous ou derrière, ou à côté… Bref, pour vous aider, vous pouvez imaginer tenir une télécommande qui serait quelque peu magique.
    • Ressentez les changements d’état d’esprit que cela entraîne, et donc les changements au niveau des émotions que vous ressentez… Magique, non ?!
    • Pour finir : imaginez la voix que vous aimeriez entendre dans cette situation. Comment est-elle ? Vous pouvez même vous représenter la voix de quelqu’un que vous connaissez, ou même d’une star !
    • Ressentez les bienfaits de ce changement interne… Tout est plus zen, n’est-ce pas ?

    La visualisation positive

    Vous le savez peut-être, et pourtant, vous le pratiquez peu. La visualisation positive va vous permettre de freiner, voire d’éliminer ces pensées négatives.

    En quoi cela consiste-t-il ?

    Vous allez simplement penser à la situation qui vous stresse, ou qui vous fait peur,… bref, celle qui induit ces pensées négatives et la vivre comme si elle se passait le mieux possible.

    • Immergez-vous totalement dans cette situation : visualisez la façon dont vous aimeriez qu’elle se déroule (c’est-à-dire, à priori, merveilleusement bien !)
    • Notez tous les détails : Que voyez-vous ? Qu’entendez-vous ? (peut-être des personnes qui s’expriment ou toute autre chose ?…) Que ressentez-vous ? (des sensations agréables, positives) Comment est la température ? Eventuellement, quelles odeurs vous parviennent ? Etc…
    • Visualisez comme tout se déroule parfaitement.
    • Voyez chaque étape de cette situation que vous franchissez allègrement. Même s’il y a des difficultés, vous construisez des ponts pour les surmonter. Et vous y parvenez !

    Vous doutez des bienfaits de la visualisation positive ?! De nombreuses études scientifiques en ont pourtant apporté la preuve…

    A lire : un article très intéressant de Passeport et Santé : « Visualisation et imagerie mentale »

    Par exemple, cette étude menée par le Docteur Blaslotto, de l’université de Chicago, auprès d’une équipe de basket.

    L’équipe a été divisée en 3 groupes : un premier groupe qui pratique des lancer francs pendant 1 heure, tous les jours, un deuxième groupe qui se contente de se visualiser en train de réaliser ces mêmes lancer francs, un troisième groupe auquel on ne demande rien

    Voici les résultats au bout d’un mois :

    Le premier groupe a amélioré ses résultats de 24 %, le deuxième groupe a amélioré ses résultats de 23 %, simplement par la visualisation !!! et le troisième groupe ne s’est pas amélioré.

    Alors, êtes-vous toujours hésitant à pratiquer la visualisation positive ? 😉

    Technique : un océan de calme

    Voici une autre technique efficace pour vaincre vos pensées négatives. Elle peut venir désengorger toutes ces pensées négatives qui envahissent votre tête, et que vous aimeriez évacuer ailleurs.

    Voici ce que vous pouvez faire :

    • Imaginez vous au bord d’un ruisseau
    • Au premier abord, tout est calme, vous commencez à suivre le cours de ce ruisseau.
    • Il emmène avec lui quelques brindilles, quelques branches, un peu comme ces pensées qui vous suivent … puis qui s’accumulent.
    • Le ruisseau grossit de plus en plus, il devient une rivière. Il emmène avec lui toujours plus de petites choses, qui viennent le polluer…
    • Au fil de votre promenade, la rivière grossit de plus en plus, et devient de plus en plus agitée. Vous vous rendez compte que cela devient inconfortable.
    • Puis, bientôt, la rivière se jette dans un espace d’eau infiniment plus grand… et plus calme… tel un océan
    • Toutes ces petites choses que la rivière traînait avec elle se retrouvent dispersées dans ce grand espace… Pour s’y perdre complètement et devenir futiles. Alors, toutes ces petites choses s’éloignent, comme vos pensées, qui elles aussi perdent de leur importance.
    • En même temps que vous vous régénérez au contact de cet océan, vous transmettez un message à votre inconscient. Vous lui signifiez qu’à chaque moment, correspond une pensée opportune. Et que, pour l’instant, votre pensée se concentre sur ces instants de détente et de relaxation.
    • Vous l’informez que vos pensées sont aussi dégagées que cet océan, vaste et calme.
    • Vous respirez calmement. Peut-être même pouvez-vous sentir les effluves de la mer, ou entendre le bruit de l’eau qui bouge tout doucement… tranquillement.
    • Tout est calme et tranquille. Vous profitez de ces sensations aussi longtemps que nécessaire, avant de revenir vers votre réalité.

    Et maintenant ?

    vaincre ses pensées négatives

    Ainsi, telle une porte ouverte sur le champ des possibles… Laquelle de ces techniques allez-vous essayer en premier pour vaincre vos pensées négatives ?!

    Personnellement, ma préférence va vers la visualisation positive (d’ailleurs, j’ai un tableau de visualisation chez moi… vous connaissez ?!)

    Et si vous voulez laisser un commentaire pour faire part de votre expérience, c’est avec plaisir 

    Et lorsqu’on pense « négatif », on a parfois tendance à se dévaloriser, à manquer de confiance en soi… Alors filez vite prendre connaissance du PROGRAMME D’HYPNOSE GUIDÉE :
    « Prendre confiance en soi grâce à l’hypnose » 
    https://www.anouslhypnose.com/les-programmes-a-nous-lhypnose/


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