Comment lâcher prise grâce à l’auto hypnose ?

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    Cette semaine, je réponds à la question de Gaëlle, qui se demande « Comment lâcher prise grâce à l’auto hypnose ? ». Il est vrai que le sujet est vaste ! On nous parle souvent de lâcher prise, et d’une personne à l’autre, cette notion peut revêtir des sens différents.

    J’ai donc recentré le sujet en fonction de la situation de Gaëlle, qui se demande comment prendre de la distance par rapport à un projet qu’elle a lancé, et dont l’issue ne dépend pas d’elle. Certainement vous reconnaîtrez-vous dans cette situation… 😉

    Le livre de Mireille Meyer « 50 exercices d’auto hypnose »

    Les grandes étapes de la technique exposée ici :

    • Pensez à la situation avec laquelle vous avez des difficultés à lâcher prise. Focalisez vous un instant sur les sensations ressenties, qu’elles soient positives ou négatives
    • Pensez maintenant à une personne de confiance (réelle ou imaginaire)
    • Imaginez vous en train de lui confier cette situation avec laquelle vous avez des difficultés à lâcher prise (vous pouvez matérialiser cette situation sous la forme d’un objet par exemple). Imaginez ce que vous lui dîtes (peut-être lui donnez-vous des consignes…)
    • Si vous le souhaitez, vous pouvez imaginer un lien qui vous relie, vous et cette personne. Vous choisissez de modifier ce lien : soit le rendre plus fin, soit le rompre complètement.
    • Focalisez votre attention sur les sensations que cela vous procure : légèreté ? sérénité ? etc.
    • Vous pouvez ensuite imaginer cette personne en train de s’occuper de cette situation et voir comme tout se passe bien
    • Vous pouvez aussi visualiser comme tout se passe bien pour vous pendant ce temps, de votre côté… Voyez ce qui a changé depuis que vous avez lâcher prise sur cette situation, et comment vous vous sentez
    • Laissez partir cette personne de confiance, la laisser s’éloigner totalement puis disparaître.

    En complément, vous serez peut-être tenté(e) par la lecture de cet article
    « 3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien »


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