Comment lĂącher prise grĂące Ă  l’auto hypnose ?

Comment lĂącher prise grĂące Ă  l’auto hypnose ?


Cette semaine, je rĂ©ponds Ă  la question de GaĂ«lle, qui se demande « Comment lĂącher prise grĂące Ă  l’auto hypnose ? ». Il est vrai que le sujet est vaste ! On nous parle souvent de lĂącher prise, et d’une personne Ă  l’autre, cette notion peut revĂȘtir des sens diffĂ©rents.

J’ai donc recentrĂ© le sujet en fonction de la situation de GaĂ«lle, qui se demande comment prendre de la distance par rapport Ă  un projet qu’elle a lancĂ©, et dont l’issue ne dĂ©pend pas d’elle. Certainement vous reconnaĂźtrez-vous dans cette situation… 😉

Le livre de Mireille Meyer « 50 exercices d’auto hypnose »

Les grandes étapes de la technique exposée ici :

  • Pensez Ă  la situation avec laquelle vous avez des difficultĂ©s Ă  lĂącher prise. Focalisez vous un instant sur les sensations ressenties, qu’elles soient positives ou nĂ©gatives
  • Pensez maintenant Ă  une personne de confiance (rĂ©elle ou imaginaire)
  • Imaginez vous en train de lui confier cette situation avec laquelle vous avez des difficultĂ©s Ă  lĂącher prise (vous pouvez matĂ©rialiser cette situation sous la forme d’un objet par exemple). Imaginez ce que vous lui dĂźtes (peut-ĂȘtre lui donnez-vous des consignes…)
  • Si vous le souhaitez, vous pouvez imaginer un lien qui vous relie, vous et cette personne. Vous choisissez de modifier ce lien : soit le rendre plus fin, soit le rompre complĂštement.
  • Focalisez votre attention sur les sensations que cela vous procure : lĂ©gĂšretĂ© ? sĂ©rĂ©nitĂ© ? etc.
  • Vous pouvez ensuite imaginer cette personne en train de s’occuper de cette situation et voir comme tout se passe bien
  • Vous pouvez aussi visualiser comme tout se passe bien pour vous pendant ce temps, de votre cĂŽtĂ©… Voyez ce qui a changĂ© depuis que vous avez lĂącher prise sur cette situation, et comment vous vous sentez
  • Laissez partir cette personne de confiance, la laisser s’Ă©loigner totalement puis disparaĂźtre.

En complĂ©ment, vous serez peut-ĂȘtre tentĂ©(e) par la lecture de cet article
« 3 habitudes indispensables pour ĂȘtre zen au quotidien »



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