Vous utilisez l’auto hypnose pour vous sentir mieux au quotidien ?
Ou bien vous souhaitez vous initier à l’auto hypnose ?
Alors, pour commencer, vous avez peut-être envie de comprendre ce qu’il se passe dans votre cerveau lorsque vous entrez en état d’hypnose ?!
Hop, hop, hop, je vous explique tout ça simplement !
Les ondes émises par le cerveau au quotidien
A chaque minute qui passe, sans même que vous ne vous en rendiez compte, votre cerveau émet des ondes.
Ce qui est fascinant, c’est que la fréquence de ces ondes (calculée en Hertz), varie tout au long de la journée.
Comment le sait-on ?
On mesure simplement la fréquence de ces ondes grâce à un électroencéphalogramme.
Ainsi, les scientifiques les ont classifié en 5 catégories, que je vais vous détailler.
| Vitesse des ondes | Etat de conscience |
| Ondes gamma (environ 40 Hz) | Activité intellectuelle intense |
| Ondes bêta (12 à 30 Hz) | Etat de veille active |
| Ondes alpha (8 à 12 Hz) | Etat de rêverie, relaxation légère, état d’hypnose |
| Ondes thêta (4 à 8 Hz) | Hypnose profonde, méditation ou sommeil paradoxal |
| Ondes delta ( 0,5 à 4 Hz) | Etat de sommeil profond |
A lire, pour compléter, l’article de la revue Sciences et Avenir :
« Le cerveau dans tous ses états ».
Les ondes émises par le cerveau en état d’hypnose
Si vous avez bien observé ce tableau, vous avez dû voir que lorsque l’état d’hypnose s’installe, la fréquence des ondes émises par le cerveau ralentit…!
Lorsque le cerveau atteint le niveau alpha (8 à 12 Hz), vous êtes en état d’hypnose légère, semblable à ce que vous connaissez lorsque vous êtes en état de rêverie ou de relaxation.
Et lorsqu’il atteint le niveau thêta (4 à 8 Hz), vous atteignez un niveau d’hypnose profonde, semblable à un état méditatif ou de sommeil paradoxal.
Au cas où vous ne l’auriez pas compris, je me permets de souligner cette super bonne nouvelle…
Vous êtes en état d’hypnose plusieurs fois par jour !!!
Et oui, plusieurs fois par jour, vous vous perdez dans vos pensées, vous êtes en état de rêverie, n’est-ce pas ?!
Alors, vous êtes dans un état similaire à celui de l’hypnose !
Qu’est-ce que cela signifie ?
Et bien, que si vous connaissez déjà l’état d’hypnose, alors, vous pouvez le reproduire pour vos séances d’auto hypnose !
Dois-je atteindre le niveau thêta pour être efficace lors de ma séance d’auto hypnose ?
Vous avez certainement remarqué qu’on distingue 2 niveaux d’ondes apparentés à l’état d’hypnose :
- Le niveau alpha : état d’hypnose
- Le niveau thêta : état d’hypnose profond
Alors, me direz-vous, les techniques d’hypnose ou d’auto hypnose doivent sûrement être plus efficaces lorsque l’état d’hypnose est profond ?
Et bien, non, pas forcément ! (encore une bonne nouvelle 😉)
Il a été relevé qu’un « simple » état d’hypnose légère pouvait amplement suffire pour dialoguer avec l’inconscient et mettre en place des changements durables de comportement.
Si vous voulez savoir à quoi peut servir l’auto hypnose, vous pouvez consulter cet article
« L’auto hypnose, à quoi ça sert ? »
Ainsi, vous vous demandez sûrement : quelle utilité de « descendre » en état d’hypnose profonde ?…
Simplement, certaines personnes atteignent cet état sans même s’en rendre compte.
Car nous avons tous des réactions différentes face à l’état d’hypnose.
Certains y sont particulièrement sensibles, et bien souvent, pour eux, l’entrée en état d’hypnose se fait rapidement et profondément (ce sont des candidats idéaux pour les spectacles d’hypnose !)
Et pour d’autres, cela est un peu plus long et fastidieux… mais ils finissent par y arriver !
Comment apprendre à entrer en état d’hypnose ?
Sur mon blog, je vous propose plusieurs techniques pour entrer en état d’hypnose.
Vous les retrouverez sur la page consacrée aux débutants : « Débutants, commencez ici » :
- La méthode Rossi
- L’induction par souvenir agréable
- L’induction par fixation d’un point
Par ailleurs, notez qu’à travers ce blog, j’offre régulièrement des astuces, des conseils, pour entrer plus facilement en état d’hypnose, je propose des techniques de travail sous hypnose consacrées à la gestion du stress, l’amélioration de la qualité de sommeil, la gestion des émotions, la concentration,…
Si vous souhaitez être accompagné individuellement, contactez moi afin de bénéficier d’un accompagnement sur-mesure !
A très vite !