Auto hypnose : Les 10 erreurs les plus courantes

    erreurs auto hypnose
    Partager
    •  
    •  
    •  
    •  
    • 1
    •  
    •  
      1
      Partage

    Quand on commence à pratiquer l’auto hypnose…
    On fait parfois des erreurs (oui, moi aussi j’en ai fait ! 😉)
    Alors, pour vous permettre d’avancer plus vite, je vous donne la liste des 10 erreurs les plus courantes dans la pratique de l’auto hypnose.
    C’est parti !

    Se mettre la pression pour entrer dans un profond état d’hypnose

    On croit souvent que, pour que « ça marche », il faut être plongé dans un profond état d’hypnose.

    C’est faux !

    On remarque que, parfois, un simple état d’hypnose léger suffit à modifier en profondeur un comportement.

    Evidemment, vous pouvez vous amuser à amplifier votre état d’hypnose si vous le souhaitez ! Pour explorer votre inconscient plus en profondeur, vous amuser à jouer avec la transe hypnotique, etc…

    A voir dans cette vidéo, la méthode dite du « fractionnement », pour approfondir l’état d’hypnose : « Entrer en état hypnotique, comment en être sûr ? »

    Se parler à la forme négative

    « Je ne suis pas stressée »

    S’il y a bien une chose que l’inconscient a des difficultés à comprendre, ce sont des phrases formulées de façon négative.

    Vous en faites d’ailleurs l’expérience régulièrement !

    Si je vous dis de ne pas penser à un ballon rose… Vous pensez maintenant à un ballon rose !

    Si vous dites à quelqu’un, juste avant un examen « Surtout, ne stresse pas ! », vous pouvez être sûr qu’il sentira monter le stress, alors qu’il était peut-être plutôt détendu.

    Ainsi, lorsque vous vous adressez à vous-même lors de vos séances d’auto hypnose, pensez à formuler votre intention de façon positive.

    Par exemple, plutôt que de dire : « Je ne pense plus aux choses qui me préoccupent en ce moment », dites-vous plutôt : « Je tourne entièrement mes pensées vers des choses agréables ».

    Vouloir à tout prix obtenir des résultats rapides

    Il y a une question que vous me posez régulièrement : « Au bout de combien de temps je vais pouvoir observer des résultats ? »

    Et bien souvent, je vous donne une réponse de normand : parfois, les résultats sont rapides, d’autres fois, c’est un peu plus lent.

    Non seulement, cela peut varier d’une personne à l’autre, mais cela peut également varier pour une même personne, d’une problématique à une autre !

    Ainsi, soyez patient et persévérant si les résultats tardent à venir, ou bien pensez à interroger votre inconscient pour vérifier que la problématique que vous souhaitez travailler est ok pour lui.

    Pour savoir comment dialoguer avec votre inconscient, vous pouvez visionner cette vidéo : « Parlez avec votre inconscient : utilisez le signaling ».

    Se prendre au sérieux

    Certes, l’hypnose thérapeutique est un sujet sérieux.

    C’est un super outil qui donne des résultats formidables, qui peuvent parfois changer une vie.

    Pour autant, la pratique de l’auto hypnose peut se faire dans la légèreté,
    et de façon ludique !

    Amusez-vous à jouer avec la transe, à explorer tous les possibles…

    Penser que l’hypnose fera tout à notre place

    « Liste de choses à faire : Rien »

    Lorsque j’exerçais en cabinet, je recevais parfois des appels téléphoniques de personnes dont la demande était la suivante :
    « Je voudrais prendre rendez-vous pour arrêter de fumer. Je n’ai pas forcément envie d’arrêter de fumer, mais je dois arrêter. »

    J’invitais alors ces personnes à me recontacter plus tard, lorsqu’elles seraient sûres d’avoir envie d’arrêter de fumer.

    En effet, l’hypnose ne fait pas tout, même si on lui confère parfois un certain aspect « magique ».

    Pour que cela fonctionne, il est nécessaire que vous soyez pleinement engagé dans le processus de changement que vous initiez.

    Essayer 1 fois l’auto hypnose et se dire qu’on n’est pas réceptif

    « J’abandonne »

    L’hypnose est un état naturel que vous rencontrez plusieurs fois par jour.

    Pour plus d’infos à ce sujet, vous pouvez lire cet article :
    « Qu’est-ce que l’hypnose et comment ça marche ? »

    Ainsi, si vous êtes plusieurs fois par jour en état d’hypnose, vous êtes forcément réceptif à l’hypnose !

    Le plus difficile, je l’avoue, est de réussir à recréer cet état à la demande.

    Pour certains, cela se fera très facilement, et pour d’autres (comme moi !), il faudra vous y reprendre à plusieurs fois pour y arriver !

    Mais il serait dommage de vous arrêter à une seule expérience 🙃

    Se fixer un objectif inatteignable

    « Sois raisonnable ! »

    Si vous pratiquez l’auto hypnose, l’une des premières choses que vous allez faire, c’est réfléchir à l’objectif que vous visez.

    Pour définir correctement un objectif pour vos séances, vous pouvez lire cet article :
    « Astuce : définissez un objectif pour votre séance d’auto hypnose ».

    Et si vous y réfléchissez bien, il serait plus juste d’avancer en posant un pied après l’autre, histoire de tenir sur la durée… au lieu de vouloir avancer à pas de géant.

    Rien de tel qu’un objectif inatteignable pour se décourager rapidement ou perdre confiance en ses capacités !

    Penser que l’auto hypnose est réservée à une pratique à domicile

    Oui, il est vrai que, lorsque vous COMMENCEZ à pratiquer l’auto hypnose, je vous encourage fortement à la pratiquer chez vous.

    Ainsi, vous ne serez pas dérangé, et vous vous sentirez plus à l’aise.

    Vous pourrez également vous créer des « rituels », qui aideront votre cerveau à repérer le moment où vous souhaitez entrer en état d’hypnose.

    A lire au sujet des rituels :
    « Débutant en auto hypnose : 1 minute pour entrer plus facilement en état d’hypnose »

    Mais ensuite, lorsque vous serez plus à l’aise avec cette pratique, sentez vous libre de l’utiliser n’importe où !
    Chez le dentiste, pour mieux supporter votre soin dentaire…
    Au travail, pour vous aider à vous concentrer sur ce dossier à finir…
    Dans la file d’attente à la caisse, pour optimiser votre temps et en profiter pour vous détendre dans votre lieu ressource
    En pleine réunion, pour vous donner confiance en prenant la parole devant vos collègues…
    Etc !

    Dans toutes ces situations, et bien d’autres, l’auto hypnose peut vous aider !

    Penser qu’on doit absolument « voir » ou « imaginer visuellement » des choses pour que ça fonctionne

    En hypnose ou auto hypnose, il est de coutume de suggérer la visualisation de scènes, endroits,… entraînant ainsi le « sujet » vers des situations imaginaires, qu’il a l’impression de vivre réellement, une fois l’état d’hypnose installé.

    On se figure trop souvent que l’on se doit de VOIR absolument ces scènes pour pouvoir entrer en état d’hypnose.

    Il n’en est rien !

    Certaines personnes sont plutôt « visuelles », et n’auront aucune difficulté à se figurer les scènes en détails, foisonnant de nuances de couleurs par exemple.

    Pour d’autres, l’ambiance sonore de l’endroit ou de la scène sera plus présente.

    Pour d’autres encore, les sensations provoquées par la pensée liée à cette scène seront plus prononcées.

    Dans ces trois situations, l’un n’est pas plus efficace que l’autre… Il vit simplement sa séance d’hypnose différemment !

    A ce sujet, lire l’article : « Les sens au service de l’hypnose »

    S’imaginer qu’on doit absolument faire le vide en soi

    « Ne pense à rien… respire »

    Avez-vous déjà essayé de ne penser à rien ?…

    Y êtes-vous parvenu ?…

    Non… moi non plus ! 😂

    On parle souvent (à tort) de « faire le vide », de ne penser à rien…

    Cela est contreproductif !

    Concentrez-vous par exemple sur les sensations que vous ressentez dans votre corps.

    Imaginez-vous dans un lieu apaisant, et notez ce que cela vous procure…

    Testez les techniques que je vous propose ici ou celles que vous trouverez ailleurs… Et vous verrez qu’on ne vous demande pas de ne penser à rien.

    Et si vos pensées vagabondent de temps à autre… C’est ok !

    Cela m’arrive aussi, et je reprends simplement mon cheminement vers l’état d’hypnose lorsque je m’en rends compte 🙃

    Et vous, quelles sont vos astuces ?

    « Et vous ? »

    Avez-vous des astuces pour entrer plus facilement en état d’hypnose ?

    Partagez les en commentaires pour nous en faire profiter ! 😉


    Partager
    •  
    •  
    •  
    •  
    • 1
    •  
    •  
      1
      Partage
    •  
      1
      Partage
    •  
    •  
    • 1
    •  
    •   
    •   

    Laisser un commentaire

    Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

    Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.