Astuce : définissez un objectif pour votre séance d’auto-hypnose

    Cible
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    Quand on débute en auto-hypnose, on a souvent la fâcheuse tendance de vouloir révolutionner sa vie en un claquement de doigt (et c’est bien de voir loin !). Mais plutôt que de vous dire « Je voudrais aller mieux et être enfin heureux(se) dans ma vie », essayez plutôt de définir un objectif pour votre séance d’hypnose. Simple et efficace, vous irez beaucoup plus loin dans vos résultats !

    Mais comment faire pour définir un objectif à sa séance d’auto-hypnose ? Il existe une méthode infaillible pour définir un objectif, qu’on appelle la méthode SMART (un article complémentaire à lire, en lien avec la méthode SMART : « Comment se fixer des objectifs SMART et les atteindre ? ». Voilà ce que ça donne :

    S comme Spécifique :

    doigt pointé
vous

    Il s’agit de définir un objectif vous concernant. Inutile de chercher à vouloir changer les autres… Je précise ça car en cabinet j’ai souvent vu des personnes me dire qu’elles aimeraient que leurs proches agissent autrement…

    Euh, mais je ne suis pas magicienne ! Alors, si vous avez un discours du type : « Mon mari(ou ma femme) ne fait rien à la maison, etc…. j’aimerais qu’il(elle) m’écoute davantage… ». Vous ne pouvez rien faire pour votre mari(ou votre femme) s’il(elle) n’a pas envie de changer !

    Par contre, réfléchissez à ce que vous pouvez faire POUR VOUS, et définissez le précisément.

    M comme Mesurable :

    mesurer

    Par exemple, dire « Je voudrais manger moins de sucre » n’est pas un objectif. Préférez plutôt : « Je voudrais me limiter à manger 2 carrés de chocolat le soir » (« là où d’habitude je m’enfile la moitié des paquets de gâteaux de mon placard »… oui, je vous ai vu 😉 )

    A comme Acceptable :

    accepté

    Cet objectif est-il acceptable pour vous ? Est-ce de cela dont vous avez besoin maintenant ? Si ce n’est pas le cas, attention, vous risquez de passer à côté…

    R comme Réaliste :

    possible
impossible

    Si vous vous dîtes « Je voudrais perdre 10 kilos en 1 mois »… je vous invite tout de suite à revoir les bases d’un rééquilibrage alimentaire réussi… Et oui, perdre 10 kilos en 1 mois risque de vous faire plus de mal que de bien. A priori, ce principe tend à être de plus en connu, mais sait-on jamais…!

    Ainsi, veillez à ce que votre objectif soit réaliste. Si vous êtes un extra-timide et que vous souhaitez améliorer votre confiance en vous, peut-être que vous voudrez d’abord apprendre à prendre la parole sereinement auprès d’un groupe d’amis pour exprimer un point de vue, plutôt que de vous fixer l’objectif de monter sur scène devant 5 000 personnes pour offrir un show époustouflant… (quoi que… 😉 )

    Bref, vous l’aurez compris, pensez à rester dans le domaine du réalisable, sinon, vous risquez d’être déçu et d’abandonner.

    T comme Temporel :

    deadline
date
horloge
échéance

    Vous êtes-vous déjà dit « Un jour, j’irai en Italie ? » (ou « à New York avec toi », ça marche aussi 😉 ) Et finalement, ce « un jour » n’est toujours pas arrivé.

    Vous aurez compris où je veux en venir… fixez vous une échéance ! Vous aurez beaucoup plus de chance d’atteindre votre but. J’ai sur mon bureau une citation qui dit : « La différence entre un rêve et un projet, c’est une date », dixit Walt Disney. Ca vous parle ?…

    Alors, êtes-vous prêt pour votre séance d’hypnose ?! Vous lancerez-vous maintenant dans le jeu ou dans quelques minutes, le temps d’élaborer votre objectif pour votre séance d’hypnose ?… Pour préparer au mieux votre séance, vous pouvez aussi lire cet article : « 5 conseils pour préparer votre séance d’auto-hypnose »

    Laissez moi un commentaire en-dessous de cet article pour me confier l’objectif de votre prochaine séance ! C’est avec plaisir que je vous donnerai mon point de vue sur l’énoncé de celui-ci !


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